Tackle Your Feelings

သင်၏ခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း (TYF)

သည်သင်၏အကောင်းဆုံးဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်သင့်အားစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်ထားသောအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ 🍀🍀

ဤအပလီကေးရှင်းမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ချမ်းသာမှုကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်အားအထောက်အကူပြုမည့်သင်၏အပြုသဘောစိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ရေး အရင်းအမြစ်များကိုတည်ဆောက်ပြီးထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုထားခြင်းဖြင့်သင်၏ခံစားချက်များကို Tackle

အားကစားနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာနှစ်ခုလုံး၏စည်းမျဉ်းများကို အခြေခံ၍ သင့်အား

သင့်ကိုယ်သင်၏အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်လာရန်

ကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။ သင်သွားရမည့်သတ်မှတ်ထားသည့်လမ်းမရှိသောကြောင့်သင်စတင်သောနေရာကို ရွေးချယ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်နိုင်မည်၊ အကြံဥာဏ်များနှင့်အသုံး ၀ င်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုကောက်ယူနိုင်ပြီးသင့်အားပိုမိုပျော်ရွှင်သောဘဝကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်၏ခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကသင့်အားသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးကိုစစ်ဆေးရန်၊ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအရာများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်မလုပ်ဆောင်သောအရာများကိုမှတ်သားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ လမ်းတစ်လျှောက်၌သင့်အားကူညီရန်အိုင်ယာလန်၏ထိပ်တန်းရပ်ဂ်ဘီကြယ်အချို့၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်ထင်မြင်ချက်များနှင့်အတူအားလုံး။

သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသိပ္ပံနည်းကျခိုင်လုံသောမေးခွန်းလွှာများဖြင့်သင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုသိရှိလာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကို၊ ရိပ်မိစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုင်းတာပါ။ ၎င်းတို့သည်ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူရိုးသားရန်၊ သင်မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို၎င်း၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ချမ်းသာမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်၏ခရီးတွင်စတင်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာအောက်ပါစိတ်ဓာတ်ရေးရာအရင်းအမြစ်များကိုအထူးအာရုံစိုက်မည့်နေရာများရှိသည်။

& raquo; ဆက်ဆံရေး

& raquo; ယုံကြည်မှု

& raquo; ပျော်ရွှင်မှု / ဝမ်းနည်းမှု

& raquo; စိတ်ဖိစီးမှု / စိုးရိမ်ခြင်း

& raquo; အိပ်ပါ

& raquo; Self- စောင့်ရှောက်မှု

& raquo; ခံနိုင်ရည်ရှိသည်

& raquo; ဒေါသ

& raquo; အနားယူခြင်း

& raquo; အကောင်းမြင်

& raquo; Self- အသိအမြင်

အက်ပလီကေးရှင်းရှိအရင်းအမြစ်တစ်ခုစီသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရင်းအမြစ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကျွမ်းကျင်စွာဖော်ထုတ်ထားသောကဏ္sectionsများပါရှိသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဤကဏ္resourcesများသည်အရင်းအမြစ်မျိုးစုံဖြင့်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ အကြောင်းမှာဤကဏ္inများရှိကိရိယာများသည်အရင်းအမြစ်တစ်ခုထက်မကကိုအပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

ဆက်သွယ်ရေး

- ထိရောက်သောဆက်သွယ်သူတစ် ဦး ဖြစ်လာရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်များရယူပါ။

ထောက်ပံ့ရေးကွန်ယက်များ

- သင်၏အထောက်အကူပြုကွန်ယက်များ၏အရေးကြီးမှုနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်တည်ဆောက်ပုံကိုရှာဖွေပါ။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း

- TYF တွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တည်ဆောက်ထားသည့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်နှင့်အတူလာသည်။

သတိရခြင်း

- အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်း၊ ၅ မိနစ်အောက်မေ့ခြင်းနှင့်သတိရသည့်အသက်ရှူခြင်းများအတွက်အထူးအသံသွင်းခြင်းနှင့်အတူသတိရှိခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။

လက်မှတ်၏အားသာချက်များ

- လက်မှတ်၏အားသာချက်များကိုလေ့လာပြီးသင်၏အပြုသဘောစိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်သူတို့၏အရေးပါမှုကိုရှာဖွေပါ။

ကတိသစ္စာပြုခြင်း

- အပြုသဘောဆောင်သောကတိသစ္စာပြုခြင်းကိုကျင့်သုံးပါ။

သက်သောင့်သက်သာဇုန်

- သင်၏သက်သောင့်သက်သာဇုန်နှင့်မည်သို့ထွက်ခွာနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား

- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကမ္ဘာပေါ်တွင်သင်၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေရန်။

တန်ဖိုးများ

- ဘဝကိုဖြတ်သန်းသွားလာနိုင်ရန်ကူညီရန်သင်၏တန်ဖိုးများကိုလေ့လာပြီးမှတ်တမ်းတင်ပါ။

နေ့စဉ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှု

- မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကိုဘယ်လိုရောင်ပြန်ဟပ်ရမလဲဆိုတာအကြံဥာဏ်များရယူပါ။

Sleep Tips

- အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုလေ့လာပြီးကောင်းသောညတစ်ညအိပ်စက်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်အကြံဥာဏ်များရယူပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ

- သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းကသင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုမည်သို့အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားကြင်နာခြင်း

- မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိခြင်းထက်ဤအရာများရှိခြင်းသည်သင့်အတွက်အဘယ်ကြောင့် ပို၍ အကျိုးရှိနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ။

No ဟုပြောခြင်း၏အစွမ်း

- အဘယ်ကြောင့်တခါတရံငြင်းသည်ဆိုသည်မှာသင်လုပ်နိုင်သည်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Tough Times

- ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ခက်ခဲသောအချိန်ကိုမည်သို့ပြန်လည်လည်ပတ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

အမျက်ဒေါသကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်း

- သင်၏ဒေါသကိုမည်သို့အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အကောင်းမြင်ရန်မည်သို့လေ့လာရမည်ကိုလေ့လာပါ။